Quels sont les effets secondaires de la lampe solaire ?

Les lampes solaires, couramment utilisées pour la luminothérapie (en particulier pour traiter le trouble affectif saisonnier ou TAS), peuvent avoir plusieurs effets secondaires, bien que la plupart soient légers et gérables. Il s'agit notamment de :

1. Fatigue et irritation des yeux

• La lumière vive des lampes solaires peut provoquer une fatigue oculaire , une sécheresse ou une gêne si la lampe est trop intense ou mal utilisée. Les personnes ayant les yeux sensibles ou souffrant de problèmes oculaires préexistants doivent faire particulièrement attention.

2. Maux de tête

• Une exposition prolongée à la lumière vive des lampes solaires peut déclencher des maux de tête chez certaines personnes, en particulier lorsque l’intensité est trop élevée ou utilisée pendant de longues périodes sans interruption.

3. Perturbation du sommeil

• L'utilisation d'une lampe solaire en fin de journée peut perturber votre rythme circadien en retardant la production de mélatonine, ce qui rend l'endormissement plus difficile le soir. Il est préférable de l'utiliser le matin pour s'aligner sur les schémas de lumière naturelle du jour.

4. Nausées ou étourdissements

• Certaines personnes signalent des nausées ou des étourdissements après une luminothérapie, probablement en raison d’une sensibilité à la lumière vive.

5. Sensibilité cutanée

• Bien que les lampes solaires utilisées pour la luminothérapie n'émettent pas de rayons UV (contrairement aux lampes de bronzage), certaines personnes peuvent néanmoins ressentir une irritation ou une sensibilité cutanée , en particulier si elles souffrent de certaines affections cutanées comme la rosacée ou le lupus .

6. Manie ou hypomanie (chez les personnes atteintes de trouble bipolaire)

• Les personnes atteintes de trouble bipolaire doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent des lampes solaires, car la luminothérapie peut déclencher des épisodes maniaques ou hypomaniaques . Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer une luminothérapie si vous avez des antécédents de troubles de l'humeur.

7. Agitation ou anxiété

• Certaines personnes peuvent ressentir de l’agitation , de l’anxiété ou de l’irritabilité pendant ou après la luminothérapie, probablement en raison d’une surstimulation due à la luminosité.

Il est essentiel d'utiliser les lampes solaires conformément aux instructions du fabricant, généralement pas plus de 20 à 30 minutes par jour et à une distance sûre (environ 40 à 60 cm du visage). Consultez toujours un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants, avant de commencer une thérapie par lampe solaire.